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吃什么水果长肉

2018-10-15 17:06:40来源:励志吧0次阅读

吃什么水果长肉 各位妹纸们,你们是不是一直担心春季不减肉,夏季徒伤悲的事啊,所以就开始断绝一切食物,妄想通过吃水果进行有效地减肥啊。虽然说吃水果可以减肥,但是吃什么水果长肉你们或许还不太知道吧,妹纸们,你们可要当心一点啊!吃什么水果长肉西瓜:虽然西瓜有94%以上都是水分,而本身正常含糖量也在百分之五,所以具有较高的热量。经研究显示,如果你每天吃一个大约有8到10斤的西瓜,其摄入的热量为10001250千卡,而一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。荔枝:荔枝的营养值还是挺高的,其中含有多种维生素,例如维生素C、酒泉定制西服
维生素E以及蛋白质等营养成分,具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效,对皮肤有很好的作用。香蕉:香蕉当中的含糖量是水果中屈指可数的。如果一天要是吃了超过2-3根的话,其中的的大量糖分会转化为脂肪,代谢不利的就会使人长胖,影响形体美。榴莲:榴莲的营养价值很高,含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%,还有多种维生素、脂肪、钙,铁和磷等。由此可见榴莲的含糖量是比较高的,应该少食。另外需要注意的是,榴莲属热性水果,因而吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒。芒果:芒果中含有丰富的蛋白质和维生素,同时经过研究得出,约100克的芒果肉中,含糖量14~16%,脂肪16.1%。多食的话其中含有的糖分会转化为脂肪,堆积在体内,所以不可多食巫溪定做西服
。榴莲椰子:椰肉色白如玉,椰汁清凉甘甜,椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗,椰子的热量是354卡路里,而且椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。牛油果:牛油果学名叫鳄梨,每100克牛油果约含160千卡能量,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕发胖的人切莫多吃了。释迦果:热量:105大卡/100g  食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉,它的碳水化合物很高,水分比较高。红枣:264大卡/100g ,一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量,需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素,水分较低,减肥期间尽量少食用。各位妹纸们,看完吃什么水果长肉,你们的内心是不是有点小恐慌啊~你们有人是不是特别喜欢红枣之类既可以养颜又能够补血的食物,没想到一颗仅仅重为10克的红枣就含有21大卡的热量,夏季之时的西瓜也要记得适当少吃哦~~济南中铁城
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